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清晨第一杯水你会选择什么?蜂蜜水最健康?记得避开这
发布日期:2020-11-19 20:15   来源:未知   阅读:

文丨被写作耽误的营养师

人体在睡眠时,呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍旧在进行着工作,而这些生理活动会消耗大量的水分,容易使机体处于缺水状态。因此,早上起来的第一杯水就显得格外重要。

很多朋友都知道早上第一杯水很重要,但未必每个人都知道应该怎么喝、喝什么才健康,今天这篇文章就与大家聊聊清晨的第一杯水。

一、蜂蜜水最健康?

蜂蜜水味道甘甜,而且具有保健的功效。很多人就选择用蜂蜜水作为每天的第一杯水。但喝蜂蜜水需要了解这几种情况:

①蜂蜜水含糖量高,热量也也不低,因此对于糖尿病患者、减肥等需要控制热量的人群,需慎重选择。

②有些朋友选择蜂蜜水是觉得它具有润肠通便的作用,实际上,这种作用未必适用于每一个人。有些人喝完蜂蜜水真的会收获到促进排便的效果,主要原因在于蜂蜜中含有大量的果糖,在大量摄入果糖的情况下,部分朋友会有不耐受、不吸收的问题,从而表现为促进排便。

③对于平时有胃酸分泌过多问题的朋友来说,蜂蜜水也不太适合。因为蜂蜜水含糖量较高,空腹喝蜂蜜水时会有增加胃酸分泌的作用,进而容易加重反酸的情况,同时长期的胃酸过多容易于胃黏膜造成一定损伤,继而患上胃溃疡或十二指肠溃疡的机率增加。二、果汁营养丰富,人人适合?

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